Heb je als volwassene baat bij een multivitamine, en hoe kies je de juiste? In dit artikel lees je waar je op let bij het kiezen en welke multivitaminen van BioTechUSA bij welke levensstijl passen.
Waarom kiezen volwassenen voor een multivitamine?
Zodra de dagen korter worden, lees je overal tips over vitaminen. De een zegt dat gevarieerd eten genoeg is, de ander neemt voor de zekerheid een multivitamine. En met zoveel producten op de markt is kiezen niet altijd makkelijk.
Een gevarieerde voeding blijft altijd de basis. Toch lukt het in de praktijk lang niet iedereen om elke dag alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een drukke agenda, veel zitten, snel iets eten tussendoor of af en toe een glas te veel: het zijn gewoonten waar veel volwassenen in herkennen.
Daarom kiezen veel mensen voor een multivitamine als aanvulling. Verantwoord gebruikt, dus volgens de dosering op het etiket, is het een eenvoudige en betaalbare manier om je voeding aan te vullen.
Wanneer kan een multivitamine handig zijn?
Een multivitamine is vooral een aanvulling voor momenten waarop je voeding minder gevarieerd is. Denk aan:
- drukke periodes waarin je vaak snel of onregelmatig eet;
- een eetpatroon waarin je bepaalde productgroepen weinig of niet eet, zoals vis, zuivel of vlees;
- veel en intensief sporten naast je werk of studie;
- de herfst- en wintermaanden, waarin je minder buiten bent.
Eet je veganistisch? Kijk dan ook eens naar een multivitamine die daarop is afgestemd, zoals een vegan multivitamine uit ons assortiment.
Zo kies je de juiste multivitamine
Of je een multivitamine gebruikt, is jouw keuze. Weet wel dat niet elke multivitamine hetzelfde is. Let op deze punten:
De juiste balans voor jouw leeftijd en geslacht
Je behoefte aan vitaminen en mineralen verschilt per leeftijd en geslacht. Vrouwen die menstrueren hebben bijvoorbeeld meer ijzer nodig, en oudere volwassenen hebben onder andere meer vitamine D nodig. Wil je weten wat jij precies nodig hebt? Een diëtist of je huisarts kan je daarbij helpen.
Let op de percentages op het etiket
Op het etiket zie je per voedingsstof welk percentage van de referentie-inname een portie levert. Voor de meeste vitaminen en mineralen is ongeveer 100% een goed uitgangspunt. Calcium en magnesium zitten er vaak in lagere percentages in, simpelweg omdat de tablet anders te groot wordt om door te slikken.
Calcium en ijzer: liever apart
Calcium kan de benutting van ijzer beïnvloeden. Gebruik je een multivitamine vooral voor extra ijzer, dan kun je calcium en ijzer beter op verschillende momenten innemen. Overleg bij twijfel met je huisarts.
Meer is niet beter
Houd rekening met wat je al via je voeding binnenkrijgt en overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Vooral de vetoplosbare vitaminen A, D, E en K kunnen zich in het lichaam ophopen.
Deze voedingsstoffen kom je vaak tegen
Een complete multivitamine bevat meestal:
- vitamine A, C, D (D2 of D3), E en K
- B-vitamines: thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, B6, foliumzuur, biotine en B12
- bètacaroteen
- mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer, kalium, selenium en zink
Multivitaminen van BioTechUSA
Als officiële distributeur van BioTechUSA in Nederland en België bieden we verschillende multivitaminen aan, elk voor een andere doelgroep. Bij alle producten geldt: volg de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket.
Active Woman
Active Woman is een uitgebreid vitaminen- en mineralencomplex dat speciaal is samengesteld voor vrouwen, aangevuld met plantenextracten. Het is bedoeld voor vrouwen met een druk en actief leven, die werk, gezin, vrienden en sport combineren.
Multivitamin for Women
Multivitamin for Women is een multivitaminen- en antioxidantencomplex voor vrouwen, als aanvulling op een gevarieerde voeding. Het levert een brede basis aan vitaminen en mineralen voor elke dag.
Multivitamin for Men
Multivitamin for Men combineert vitaminen, mineralen en antioxidanten uit groente- en fruitextracten met toegevoegde aminozuren. Het is afgestemd op mannen die hun voeding willen aanvullen.
One-A-Day
One-A-Day is een veelzijdig voedingssupplement met essentiële vitaminen en mineralen, waaronder een reeks B-vitamines, voor zowel mannen als vrouwen. Handig: je hebt genoeg aan één tablet per dag. Het bevat onder meer vitamine C. Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
Daily Pack
Daily Pack is een compleet pakket met 30 zakjes, één voor elke dag van de maand. Elk zakje bevat verschillende tabletten en capsules:
- multivitaminen- en multimineralentabletten
- calcium-magnesiumcapsules
- een co-enzym Q10-softgel
- een druivenpitextract-softgel
- een visolie-softgel
- een sojalecithine-softgel
- een vitamine C-tablet
Vitabolic
Train je veel en intensief? Dan kan je behoefte aan vitaminen en mineralen hoger liggen dan gemiddeld. Vitabolic is een multivitaminen- en mineralentablet met toegevoegde antioxidanten, speciaal voor sporters. Het is lactose- en glutenvrij.
Multi Mineral Complex
Zoek je vooral mineralen? Multi Mineral Complex bevat onder meer calcium, magnesium en zink. Magnesium draagt bij tot een normale spierfunctie.
Neem je multivitamine bij voorkeur in bij een maaltijd, met een glas water. Zo worden ook de vetoplosbare vitaminen goed benut. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
Hoe neem je een multivitamine in?
Neem je multivitamine elke dag op een vast moment, bijvoorbeeld bij je ontbijt of lunch. Zo vergeet je hem minder snel. Bij producten met meerdere tabletten per dag kun je de inname vaak over de maaltijden verdelen; kijk hiervoor op het etiket.
Gebruik je al andere supplementen, zoals losse vitamine D of magnesium? Tel dan de hoeveelheden bij elkaar op, zodat je de aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijdt. Zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen? Overleg dan eerst met je huisarts.
Tot slot
Een multivitamine is geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl, maar wel een handige aanvulling. Bekijk alle opties in onze collectie vitaminen en mineralen en kies wat bij jouw leven past.
