Creatine-formules: meer dan alleen monohydraat
Een creatine-formule is een product waarin creatine de hoofdrol speelt, maar niet het enige ingrediënt is. Soms gaat het om verschillende vormen van creatine in één poeder, soms om creatine met extra aminozuren en mineralen. Handig als je liever één drankje maakt dan drie losse supplementen.
Volgens de productinformatie bevat één portie Scitec Attack 3 g creatine, en levert de dagelijkse hoeveelheid Crea Zero (2 porties) 3 g creatine.
Wat zit er in welke creatine matrix?
| Product | Soorten creatine | Verder in de formule | Portie / verpakking | Smaken |
|---|---|---|---|---|
| Scitec Crea-Bomb 660g | 6 soorten, o.a. monohydraat, gemicroniseerd monohydraat, citraat, watervrij, pyruvaat | Taurine, magnesium, vitamine B3; zonder aspartaam | 6 g, 110 porties | Passievrucht, roze limonade |
| Scitec Attack 416g | Gemicroniseerd monohydraat, citraat en pyruvaat | L-glutamine, taurine, L-tyrosine, L-ornithine, L-arginine, L-citrulline, elektrolyten, folaat, niacine; stimulantvrij | 13 g, 32 porties | Tropische vruchten, bloedsinaasappel |
| Crea Zero 320 g | Verschillende soorten creatine | 2 g BCAA per dagelijkse portie, L-arginine, glutamine, niacine, vitamine B6, magnesium, ijzer; suikervrij | 2 × 8 g per dag | Sinaasappel |
| Tri Creatine Malate 300g | Tri-creatine malaat (creatine gebonden aan appelzuur) | Smaakloos, geen andere ingrediënten | 4,5 g, 66 porties | Smaakloos |
Scitec Crea-Bomb 660gMulti-component creatine matrix met zes soorten creatine en extra taurine.
Scitec Attack 416gStimulantvrije pre-workout met 3 g creatine per portie en een amino-matrix.
Crea Zero 320 gSuikervrij drankpoeder met creatine, BCAA, vitamines en mineralen.
Tri Creatine Malate 300gSmaakloze creatine met appelzuur, 20 minuten vóór de training.
Formule of puur creatine monohydraat?
Wil je alleen creatine en zo eenvoudig mogelijk, dan is creatine monohydraat de logische keuze. Een formule past beter als je een kant-en-klaar drankje rond je training wilt, met smaak en extra ingrediënten. Attack is stimulantvrij, dus ook bruikbaar als je geen cafeïne wilt. Bevat je routine al losse BCAA of aminozuren, kijk dan goed naar de etiketten zodat je niet dubbelop gebruikt. Liever capsules? Ga naar creatine capsules en tabletten.
FAQ
Veelgestelde vragen over creatine-formules
Wat is een creatine matrix?
Een creatine matrix is een formule met meerdere vormen van creatine in één product. Scitec Crea-Bomb bevat bijvoorbeeld zes soorten creatine.
Zit er cafeïne in Scitec Attack?
Nee. Scitec Attack is volgens de productinformatie een stimulantvrije pre-workout.
Wat is tri-creatine malaat?
Tri-creatine malaat is een verbinding van creatine met appelzuur. Tri Creatine Malate van BioTechUSA bevat 4500 mg tri-creatine malaat per portie en is smaakloos.
Kan ik een creatine-formule combineren met creatine monohydraat?
Dat raden we niet aan zonder op de etiketten te letten. Tel de creatine uit beide producten bij elkaar op en overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.