Creatine monohydraat kopen: puur poeder, gemicroniseerd
Wie creatine monohydraat kopen wil, heeft eigenlijk maar drie keuzes te maken: welke pot, wel of geen smaak, en hoe je het gaat gebruiken. Alle poeders op deze pagina bestaan uit gemicroniseerd creatine monohydraat van BioTechUSA. Het verschil zit in de verpakkingsgrootte, de portie en de smaak. Hieronder zetten we alles naast elkaar, zodat je in een paar minuten weet welke variant bij je past.
Alle varianten creatine monohydraat vergeleken
De gegevens hieronder komen van de etiketten en productpagina’s. Een “portie” is de hoeveelheid die BioTechUSA per dag aanraadt.
| Product | Inhoud | Portie | Porties | Smaak | Mengen met |
|---|---|---|---|---|---|
| 100% Creatine Monohydraat 300g | 300 g | 3,4 g (1 afgestreken maatschep) | 88 | Smaakloos | 300 ml drank naar keuze |
| 100% Creatine Monohydraat 500g | 500 g | 3,4 g (1 afgestreken maatschep) | 147 | Smaakloos | 300 ml drank naar keuze |
| 100% Creatine Monohydraat 1000g | 1000 g | 3,4 g (1 afgestreken maatschep) | 294 | Smaakloos | 300 ml drank naar keuze |
| 100% Creatine Monohydraat 300g Gearomatiseerd | 300 g | 5 g poeder (1½ maatschep) | 60 | Sinaasappel, perzik ijsthee, ananas-mango, neon citrus | 250 ml water |
| Collector’s Edition 300g | 300 g | 5 g poeder (1½ maatschep) | 60 | Yuzu, Dragon Fruit Lychee, Sangria, Cinnamon Plum | 250 ml water |
De smaakloze poeders bestaan voor 100% uit gemicroniseerd creatine monohydraat (200 mesh). Bij de smaakvarianten bevat de portie van 5 g ook aroma en zoetstof; hoeveel creatine er per portie in zit, lees je op het etiket.
100% Creatine Monohydraat 300gDe kleinste pot zonder smaak: 88 porties om creatine een paar maanden te proberen.
100% Creatine Monohydraat 500gDe middelste maat, 147 porties. Neutraal van smaak, dus makkelijk door je shake.
100% Creatine Monohydraat 1000gEen kilo voor wie elke dag creatine gebruikt: 294 porties in één pot.
Creatine Monohydraat 300g met smaakKies uit vier smaken en drink je creatine als los drankje met water.
Creatine 300 g, 500 g of 1 kg: welke pot past bij jou?
Bij één portie per dag is de rekensom eenvoudig: het aantal porties is ongeveer het aantal dagen dat je met een pot doet. Zo kies je:
300 gram
Je wilt beginnen
Met 88 porties kom je bijna drie maanden vooruit. Handig als je creatine voor het eerst gebruikt of als je de pot in je sporttas wilt meenemen. Bekijk 300 g
500 gram
Je traint vast een paar keer per week
147 porties, ruim vier maanden bij dagelijks gebruik. Een fijne middenweg als je al weet dat creatine in je routine past. Bekijk 500 g
1 kilogram
Je gebruikt het al langer
Met 294 porties hoef je bijna tien maanden niet na te denken over bijbestellen. Ook praktisch als je met z’n tweeën uit dezelfde pot schept. Bekijk 1 kg
Creatine monohydraat smaakloos of met smaak?
Smaakloos creatine poeder proef je nauwelijks. Daarom gaat het vaak gewoon mee in iets wat je toch al drinkt: je eiwitshake, een gainer, sap of water. Volgens de productinformatie zijn de smaakloze varianten vegan, glutenvrij, lactosevrij en suikervrij.
Drink je je creatine liever als apart drankje, dan is een variant met smaak prettiger. De gearomatiseerde 300 g meng je met 250 ml water; de formule is suikervrij, glutenvrij, zonder aspartaam en zonder palmolie. Houd je van afwisseling, kijk dan ook naar de tijdelijke smaken in de Collector’s Edition.
Wat is gemicroniseerde creatine?
Bij gemicroniseerde creatine worden de deeltjes extra fijn gemalen. BioTechUSA gebruikt creatine monohydraat van 200 mesh. Het voordeel is praktisch: het fijne poeder mengt makkelijker met water en blijft minder snel als korrels op de bodem van je beker liggen. De stof zelf blijft gewoon creatine monohydraat.
Misschien ben je ook de naam Creapure® tegengekomen. Dat is een merknaam voor creatine monohydraat uit Duitsland. In ons assortiment zit Creapure® in de capsules van Mega Creatine; die vind je bij creatine capsules en tabletten.
Zo gebruik je creatine monohydraat
-
1Schep één portie af
Voor het smaakloze poeder is dat 3,4 g: één afgestreken maatschep of één theelepel. Voor de smaakvarianten 5 g (1½ maatschep); een keukenweegschaal helpt om precies te doseren. -
2Meng met drinken
Smaakloos met 300 ml drank naar keuze, met smaak met 250 ml water. In een shaker gaat het het snelst. -
3Neem het elke dag
Eén portie per dag, ook op dagen dat je niet traint. Het moment kies je zelf: veel sporters koppelen het aan hun ontbijt of hun training. -
4Lees de waarschuwingen
Niet geschikt voor personen onder de 18 jaar, bij een medische aandoening of tijdens zwangerschap en borstvoeding. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
Combineren
Creatine monohydraat in je routine
FAQ
Veelgestelde vragen over creatine monohydraat
Wat is creatine monohydraat?
Creatine monohydraat is creatine gebonden aan één watermolecuul. Het is de meest gebruikte vorm van creatine in supplementen. Je lichaam maakt zelf ook creatine aan, en je krijgt het binnen via vlees en vis.
Hoeveel creatine monohydraat per dag?
Het gunstige effect van creatine wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Bij het smaakloze poeder van BioTechUSA is één portie 3,4 g creatine monohydraat, één keer per dag. Volg altijd het etiket.
Wanneer neem je creatine monohydraat in?
Het tijdstip maakt minder uit dan de regelmaat. Neem elke dag één portie, bijvoorbeeld bij het ontbijt of rond je training, en sla rustdagen niet over.
Welke creatine monohydraat is de beste?
Kijk vooral naar wat er in de pot zit. Een product dat voor 100% uit creatine monohydraat bestaat, zoals de smaakloze varianten hier, bevat geen vulstoffen. Daarna kies je de maat en of je smaak wilt.
Wat is het verschil tussen creatine monohydraat en Creapure?
Creapure® is een merknaam van creatine monohydraat dat in Duitsland wordt gemaakt. Het is dus geen andere vorm van creatine. Bij Biotech-shop.nl zit Creapure® in de Mega Creatine capsules.
Is creatine monohydraat vegan?
De smaakloze 300 g, 500 g en 1000 g zijn volgens de productinformatie vegan. Bij smaakvarianten raden we aan het etiket te controleren.
Hoe lang doe je met een pot creatine?
Bij één portie per dag: de 300 g smaakloos bevat 88 porties, de 500 g 147 porties en de 1 kg 294 porties. De 300 g met smaak bevat 60 porties.
Kan ik creatine monohydraat door mijn eiwitshake mengen?
Ja. Smaakloos creatine monohydraat is juist bedoeld om te mengen met andere drankjes, zoals een eiwitshake of weight gainer.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.