Vitamine D kopen: vitamine D3 als tablet, druppels of met K2
Zeker in de donkere maanden zoeken veel mensen naar een vitamine D supplement. In deze collectie staan vier producten met vitamine D3: twee potten tabletten, capsules met calcium en vitamine K2, en druppels met K2 op basis van olijfolie. Hieronder lees je wat het verschil is, zodat je snel de juiste kiest.
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten.
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van een normale spierfunctie.
Wat is vitamine D3?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Je lichaam maakt het zelf aan in de huid onder invloed van zonlicht, en je krijgt een deel binnen via voeding zoals vette vis, eieren en verrijkte producten. Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je lichaam zelf aanmaakt en die ook in onze supplementen zit.
In Nederland en België staat de zon in de herfst en winter laag en zijn de dagen kort. Wie veel binnen werkt of weinig buiten komt, besteedt in die periode vaak bewust aandacht aan vitamine D.
Vitamine D3 supplementen vergelijken
De producten verschillen vooral in hoeveelheid per portie, vorm en wat er nog meer in zit:
| Product | Vorm | Vitamine D per dagportie | Ook in de formule | Inhoud |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine D3 60 tabletten | Tablet | 50 µg (2000 IE) per tablet | – | 60 tabletten |
| Vitamine D3 120 tabletten | Tablet | 50 µg (2000 IE) per tablet | – | 120 tabletten |
| Ca D3 K2 | Capsule | 6 µg (240 IE) per 3 capsules | Calcium, fosfor, vitamine K2 | 90 capsules (30 porties) |
| K2+D3 Drops | Druppels | Zie etiket | Vitamine K2, extra vierge olijfolie | 30 ml (87 porties) |
Vitamine D3 120 tabletten2000 IE per tablet, voorraad voor 120 dagporties.
Vitamine D3 60 tablettenDezelfde tablet in een kleinere pot, om mee te beginnen.
Ca D3 K2 90 capsulesVitamine D3 met calcium, fosfor en vitamine K2.
K2+D3 Drops 30 mlDruppels met K2 en D3 op olijfolie, zonder palmolie.
Vitamine D: hoeveel per dag?
Vitamine D hoeveel per dag? Dat is een van de meest gezochte vragen, en het eerlijke antwoord is: dat verschilt per leeftijd en situatie. Het Voedingscentrum publiceert een algemeen advies per doelgroep; daar vind je de actuele aanbevelingen. Wij geven geen persoonlijk doseeradvies.
Wat je wel per product kunt zien: een tablet Vitamine D3 bevat 50 µg (2000 IE), een dagportie Ca D3 K2 is 3 capsules met samen 6 µg (240 IE), en bij de druppels staat de portie op het etiket. Volg altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket en overschrijd die niet. Gebruik je ook een multivitamine? Tel dan de vitamine D uit beide producten bij elkaar op.
Ter info: 1 µg vitamine D komt overeen met 40 IE (internationale eenheden). Beide eenheden zie je op etiketten terug.
Vitamine D3 en K2
De combinatie vitamine D3 en K2 is populair, omdat het twee vetoplosbare vitamines zijn die vaak samen worden gebruikt. In ons assortiment zit K2 in twee producten. Ca D3 K2 combineert vitamine D3 met calcium (908 mg per dagportie), fosfor en vitamine K2 in de vorm menaquinon. K2+D3 Drops zijn druppels op basis van extra vierge olijfolie: makkelijk te doseren en geschikt voor wie liever geen tabletten slikt.
Let op
Volgens het etiket wordt Ca D3 K2 afgeraden voor mensen die cumarine-achtige bloedverdunners gebruiken. Gebruik je medicijnen, overleg dan altijd eerst met je arts voordat je een supplement met vitamine K neemt.
Slim combineren
Vitamine D in je dagelijkse routine
FAQ
Veelgestelde vragen over vitamine D
Waar is vitamine D goed voor?
Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, tot de instandhouding van normale botten en tot de instandhouding van een normale spierfunctie.
Hoeveel vitamine D per dag?
Dat verschilt per leeftijd en situatie. Het Voedingscentrum geeft een algemeen advies per doelgroep. Volg bij een supplement altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket; een tablet Vitamine D3 van BioTechUSA bevat 50 µg (2000 IE).
Wat is het verschil tussen vitamine D en vitamine D3?
Vitamine D is de verzamelnaam. Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je huid zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht, en de vorm die in onze supplementen zit.
Waarom vitamine D3 met K2?
Veel mensen kiezen voor een combinatie van deze twee vetoplosbare vitamines in één product. Bij ons zit K2 in Ca D3 K2 capsules en in K2+D3 Drops.
Wanneer kun je vitamine D het beste innemen?
Kies een vast moment, zodat je het niet vergeet. Omdat vitamine D vetoplosbaar is, nemen veel mensen het bij een maaltijd.
Vitamine D tabletten of druppels?
Dat is vooral een kwestie van gemak. Tabletten zijn eenvoudig te doseren, druppels zijn handig als je liever niets slikt. Kijk op het etiket hoeveel vitamine D er in een portie zit.
Mag ik vitamine D combineren met een multivitamine?
Ja, maar tel de hoeveelheden van beide etiketten op en blijf binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Twijfel je, overleg dan met je arts of apotheker.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.