Pre workout kopen: met of zonder cafeïne
Een pre workout is een drankpoeder, shot of capsule die je vóór je training neemt. Bij Biotech-shop.nl vind je de pre-workouts van BioTechUSA en Scitec Nutrition: de beruchte Black Blood-lijn, SuperNova en Nitrox Therapy met cafeïne, en pre workout zonder cafeïne zoals Pump Caffeine Free en Hot Blood No-Stim. Daarnaast bouw je je eigen formule met losse ingrediënten als citrulline malaat, beta-alanine en AAKG.
Wat is pre workout en wat doet het?
Wat is pre workout? Het is een verzamelnaam voor supplementen die je vóór het sporten gebruikt. De meeste formules combineren een aantal van deze ingrediënten: cafeïne, aminozuren zoals citrulline, arginine, beta-alanine en taurine, soms creatine, en vitamines en mineralen. Samen maken ze er een drankje van dat je bewust in je trainingsroutine inzet.
Wat doet een pre workout precies? Dat verschilt per formule, omdat de samenstelling zo uiteenloopt. Daarom vergelijken we hieronder vooral op wat je objectief kunt vergelijken: cafeïnegehalte, extra ingrediënten, smaak en vorm. Zo kies je de pre-workout die past bij jouw training en jouw tolerantie voor cafeïne.
Pre workout vergelijken
| Product | Cafeïne | Kenmerk | Smaken |
|---|---|---|---|
| Black Blood CAF+ | 400 mg per portie | Suikervrij, zonder creatine | Blauwe druif, bosbessen, cola |
| Black Blood NOX+ | 300 mg per portie | Met NOX-complex, creatine en tyrosine | Bloedsinaasappel, tropische vruchten, bosbessen-limoen, ruby berry |
| Black Blood Shot | 400 mg per ampul | Kant-en-klaar shot, suikervrij | Pink grapefruit, limonade |
| SuperNova | Ja | Suikervrij, met creatine, aminozuren en zink | Perzik, sinaasappel-mango, appel-peer |
| Nitrox Therapy | Ja | Met vitamines, mineralen en aminozuren; bevat suiker | Perzik, tropische vruchten, blauwe druif, cranberry |
| Pump Caffeine Free | Nee | Stimulantvrij, met aminozuren en plantenextracten | Tropische vruchten, citroen ijsthee |
| Scitec Hot Blood No-Stim | Nee | Stimulantvrij, met creatine | Watermeloen, sinaasappelsap |
| Hot Blood Infinity No-Stim | Nee | Stimulantvrije versie van Hot Blood Infinity | Kersensnoep, cola limoen |
Cafeïnegehalte volgens de productinformatie. Controleer altijd het etiket, zeker als je ook koffie, energiedrank of cafeïnehoudende fatburners gebruikt.
Beste pre workout: hoe kies je?
Keuzehulp
Welke pre workout past bij jou?
De beste pre workout bestaat dus niet: die hangt af van hoe goed je tegen cafeïne kunt, hoe laat je traint en of je al creatine gebruikt. Train je ’s avonds of drink je veel koffie, dan is een formule zonder cafeïne vaak de verstandigste keuze.
Pre workout zonder cafeïne
Een pre workout zonder cafeïne (ook wel stim-free of no-stim) is populair bij avondtrainers, bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne en bij wie de cafeïne liever uit koffie haalt. Deze formules draaien om aminozuren zoals citrulline en arginine, plantenextracten, vitamines en mineralen. In deze collectie: Pump Caffeine Free, Scitec Hot Blood No-Stim en Hot Blood Infinity No-Stim.
Losse pre-workout ingrediënten
Liever zelf samenstellen? Met losse ingrediënten bepaal je precies wat er in je shaker gaat.
Citrulline Malate 300gL-citrulline malaat als poeder, smaakloos of met limoen of groene appel. Ook als capsules.
Beta Alanine 300g100% zuivere bèta-alanine in poedervorm. Ook als capsules met 1000 mg per capsule.
AAKG Shock 1000mlVloeibare formule met AAKG en magnesium, in kers of sinaasappel.
L-Arginine 300g100% pure L-arginine in poedervorm, ook verkrijgbaar als capsules.
- Arginine en AAKG: AAKG 1000 mg tabletten, AAKG 7800 ampul en L-Arginine capsules.
- Citrulline en beta-alanine in capsules: Citrulline Malate 90 caps en Beta Alanine 90 caps.
- Cafeïne en taurine: Caffeine + Taurine, Scitec Caffeine en Scitec Taurine.
Beta-alanine kan een onschuldig tintelend gevoel op de huid geven. Dat is een bekend en tijdelijk effect.
Pre workout gebruiken
-
1Begin met een halve portie
Nieuw met een product? Test eerst een kleinere hoeveelheid, zeker bij cafeïne. Zo weet je hoe je erop reageert. -
2Neem het vóór je training
Hoe lang werkt pre workout? Meestal neem je het 20 tot 30 minuten vóór het sporten; kijk voor het juiste moment op het etiket. -
3Tel al je cafeïne op
Koffie, energiedrank en fatburners tellen mee. Blijf onder de 400 mg per dag uit alle bronnen samen. -
4Niet te laat op de dag
Train je ’s avonds, kies dan een formule zonder cafeïne.
Handig voor onderweg is een pre workout shot: een Black Blood Shot of AAKG 7800 past in elke sporttas. Wil je voordelig inslaan, kijk dan naar de Black Blood Shot pakketten of naar Verdubbel en bespaar voor Nitrox Therapy 680 g.
FAQ
Veelgestelde vragen over pre workout
Wat is pre workout?
Een pre workout is een supplement dat je vóór het sporten neemt, meestal als drankpoeder of shot. Vaak bevat het cafeïne, aminozuren zoals citrulline en arginine, en vitamines en mineralen.
Wat doet een pre workout?
Dat hangt af van de samenstelling, die per product sterk verschilt. Vergelijk daarom het cafeïnegehalte en de ingrediënten op het etiket.
Hoe lang van tevoren neem je pre workout?
Meestal 20 tot 30 minuten vóór je training. Volg het moment en de hoeveelheid op het etiket van je product.
Hoeveel cafeïne zit er in een pre workout?
Dat verschilt per product. Black Blood CAF+ bevat 400 mg per portie, Black Blood NOX+ 300 mg. Pump Caffeine Free en de No-Stim varianten bevatten geen cafeïne.
Bestaat er pre workout zonder cafeïne?
Ja: Pump Caffeine Free, Scitec Hot Blood No-Stim en Hot Blood Infinity No-Stim zijn stimulantvrij.
Mag ik pre workout combineren met koffie?
Tel alle cafeïne bij elkaar op. EFSA noemt tot 400 mg cafeïne per dag uit alle bronnen veilig voor gezonde volwassenen. Pre-workouts met cafeïne zijn niet geschikt voor kinderen en tijdens zwangerschap of borstvoeding.
Waarom tintelt mijn huid na een pre workout?
Dat komt meestal door beta-alanine. Het tintelende gevoel is een bekend, tijdelijk effect.
Maak je routine compleet met creatine, aminozuren en een shaker.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.