Glutamine kopen: poeder, met smaak of in capsules
Glutamine is een van de bekendste aminozuren in de sportvoeding. Sporters kennen het vooral als los poeder dat ze door een shake of een glas water roeren. Bij Biotech-shop.nl heb je de keuze uit vier vormen: puur, met smaak, als peptide in capsules en gecombineerd met BCAA.
Wat is glutamine?
Glutamine is een aminozuur, een bouwsteen van eiwitten. Het wordt voorwaardelijk essentieel genoemd: je lichaam kan het zelf aanmaken, maar het zit ook in voeding zoals vlees, vis, zuivel, eieren en peulvruchten. L-glutamine is de vorm die in eiwitten zit en die je in supplementen vindt. Glutamine en L-glutamine bedoelen in de praktijk dus hetzelfde.
Waarom gebruiken sporters glutamine? Veel kracht- en duursporters hebben het als vast onderdeel in hun supplementroutine, vaak naast een eiwitshake of BCAA. Het poeder is smaakloos of juist op smaak gebracht, en daardoor makkelijk te combineren. Of het voor jou iets toevoegt, hangt af van je voeding en je training.
Glutamine producten vergeleken
| Product | Vorm | Portie (etiket) | Verpakking | Goed om te weten |
|---|---|---|---|---|
| 100% L-Glutamine 240g | Poeder, smaakloos | 15 g (3 maatschepjes) in 200 ml water | 48 porties | 100% L-glutamine |
| 100% L-Glutamine 500g | Poeder, smaakloos | 15 g (3 maatschepjes) in 200 ml water | 100 porties | Grootste verpakking |
| Glutamine Zero 300g | Poeder met smaak | 2 afgestreken maatscheppen in 200 ml water | 25 porties | Citroen of perzik ijsthee, met zoetstoffen |
| Glutamine Peptide | Capsules | 3 × 3 capsules per dag | 180 caps (20 porties) | Glutaminepeptide uit tarwe, bevat gluten |
| BCAA+Glutamine Zero | Poeder met smaak | 12 g in 300 ml water | 40 porties | BCAA en L-glutamine 1:1, vegan |
Op het etiket van 100% L-Glutamine staat dat het product uitsluitend voor volwassenen bedoeld is en onder medisch toezicht gebruikt moet worden. Lees de gebruiksaanwijzing en waarschuwingen altijd vóór gebruik.
100% L-Glutamine 500gPuur L-glutamine poeder zonder smaak, in 240 g of 500 g.
Glutamine Zero 300gGlutamine drankpoeder met citroen- of perzik-ijstheesmaak.
Glutamine Peptide 180 capsGlutamine in capsulevorm, zonder afmeten.
BCAA+Glutamine Zero 480gTwee in één: BCAA (2:1:1) en L-glutamine, suikervrij.
Glutamine poeder of capsules: zo kies je
Puur
Je mengt zelf
Smaakloos L-glutamine poeder roer je door water of een andere drank. Neem de 240 g om te proberen, de 500 g als je het al langer gebruikt.
Met smaak
Je drinkt het los
Glutamine Zero is een drankpoeder met smaak, zodat je geen extra drankje nodig hebt om het lekker te maken.
Capsules
Je wilt geen poeder
Glutamine Peptide slik je met water. Let op: de capsules bevatten tarwe.
Gebruik je ook BCAA? Dan is BCAA+Glutamine Zero een praktische combinatie. Losse BCAA vind je in de BCAA collectie en alle negen essentiële aminozuren bij EAA.
Zo gebruik je glutamine
-
1Kies de juiste portie
Elk product heeft zijn eigen portie. L-Glutamine: 15 g (3 maatschepjes). Glutamine Zero: 2 afgestreken maatscheppen. Glutamine Peptide: 3 × 3 capsules per dag. -
2Meng goed
Giet eerst 200 ml water in een glas of shaker en voeg dan het poeder toe. Bij L-glutamine adviseert het etiket om na een minuut nog eens te roeren. -
3Kies een moment
Voor Glutamine Zero adviseert het etiket direct na de training, en op rustdagen bij voorkeur in de namiddag. -
4Lees de waarschuwingen
Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet en lees de specifieke waarschuwingen per product.
FAQ
Veelgestelde vragen over glutamine
Wat is glutamine?
Glutamine is een aminozuur en een bouwsteen van eiwitten. Je lichaam maakt het zelf aan en je krijgt het ook binnen via eiwitrijke voeding.
Wat is het verschil tussen glutamine en L-glutamine?
L-glutamine is de vorm van glutamine die in eiwitten zit. In supplementen worden de namen door elkaar gebruikt; ze bedoelen hetzelfde.
Waar zit glutamine in?
Glutamine zit in eiwitrijke voeding, zoals vlees, vis, zuivel, eieren en peulvruchten.
Waar is glutamine goed voor?
Voor glutamine bestaat in de EU geen toegestane gezondheidsclaim. Sporters gebruiken het als aanvulling op hun voeding, bijvoorbeeld als poeder in een drankje rond de training.
Wanneer neem je glutamine in?
Volg het etiket. Voor Glutamine Zero is dat direct na de training en op rustdagen in de namiddag. Glutamine Peptide neem je verdeeld over de dag.
Is glutamine hetzelfde als glucosamine?
Nee. Glutamine is een aminozuur. Glucosamine is een andere stof; de namen lijken op elkaar, maar het zijn verschillende supplementen.
Is glutamine glutenvrij?
Glutamine heeft niets met gluten te maken, maar Glutamine Peptide bevat glutaminepeptide uit tarwe en dus gluten. Kijk bij elk product naar de allergeneninformatie.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.