Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.. Als je aan het bewegen of sporten bent, verbrand je calorieën. De energie die je spieren gebruiken, halen ze vooral uit koolhydraten en vetten.
Maar het duurt 6 tot 8 seconden voordat deze verbranding in gang gezet is. Om deze periode te overbruggen hebben je spieren van nature een energievoorraad; creatinefosfaat. Deze stof voorziet je spieren de eerste 6 tot 8 seconden van energie.
Creatine is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt. Het zit ook in vlees en vis.
Voor sporters zijn er supplementen met creatine te krijgen.